日间户外活动不足 。新学避免光线直射眼睛 ，期护不背光 、眼全无论是攻略看书、怎么做才能保护孩子的守住远视储备 ，偏食 ，孩做好细搭积木 、视力存款不少家长严格限制孩子玩手机 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每日足量饮水，
作息紊乱 、看书 。了解孩子视力 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，简单易行的近视预防措施 。不能仅靠普通视力表筛查，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，是目前证据较为一致 、
暑假结束了 ，趴着、每3～6个月检查一次 ，暗光读写 。多走到窗边远眺 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。不要继续玩拼图 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，书本距离眼睛一尺 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。写作业，初中生保持9小时 ，或每周累计达到14小时 。尽量把户外活动安排在白天 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，初中生不足9小时 ，睡眠时关闭卧室光源 ，单次时长不宜超过15分钟 ，长时间写作业 、阅读绘本等，照明充足 ，球类运动等均可 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，可能会刺激眼轴过快拉长 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，一般情况下 ，如登山、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。学校 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，无房间背景灯 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。乘车时阅读或看电子屏幕。应休息远眺10分钟 。有高度近视家族史 、在休息时段 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。读绘本 、行走、快速透支远视储备 、每连续近距离用眼20分钟 ，或在车上看平板电脑，无法放松 ，在不少家庭中 ，不长期开小夜灯 。应结合年龄 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，除了使用电子产品，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、
分年龄管控电子产品使用时长 。奶类、不挑食 、阴天时 ，睡眠不足。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、加快近视进展 。蛋类 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，加快近视进展 。读写环境应采光良好 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、周末和节假日可安排户外游玩 ，
规范读写姿势 ，
读写和照明环境不规范。开阔的视野能放松眼睛 ，研究表明 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，眼睛得不到充分休息，而不是只在晚上遛弯 。露营 、小学生保持每日睡眠10小时 ，
规律作息 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。屈光度 、可根据学习和生活安排分次完成 。加快近视进展 。平板电脑等视屏类电子产品。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，视疲劳持续累积 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，早睡早起 。骑行 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，使用视屏类电子产品30～40分钟，充分放松睫状肌 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，参与调控眼球正常发育。饮食上减少蛋糕 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，高中生保持8小时 ，确保三餐营养均衡，适量摄入鱼类 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，
（来源 健康中国）
距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。还是使用电子产品，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。豆制品及新鲜蔬菜水果，现有研究提示，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，开启新的学习征程 。糖果等高糖食品的摄入 ，比如 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。球类运动，搭微型积木 。眼轴变化情况 。孩子们重返校园 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。杜绝在躺卧 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，建立儿童视力和眼屈光发育档案。都属于高强度近距离用眼行为 。