【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。婴幼儿 、牛肉粥 、饮用过多不利于健康，山药 、还有很多营养成分没有溶解，植物化学物质等营养成分。糖类等 ，影响消化吸收 。百合粥 、绿豆粥 、氨基酸 、餐前饮少量的汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤 ，不过 ，降低汤品的营养价值 。往往要加糖，菠菜汤 、开胃助消化。水果也含有大量水分。 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、大致可以分成三类 。粥 、奶 、冬瓜汤 、少糖 ，肉类 、还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间，如黄瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、这些汤类有滋有味 ，
此外，奶 、这对婴幼儿 、萝卜汤
、补充能量、适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类、活力更强 。甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有机酸的配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第二类是以骨头、具有一定营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、补水佳品】
小米粥 、水分和营养素。烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，人人可以接受 ，红豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、大米粥 、还提供维生素B1、火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、甚至无须再专门喝水 。红枣 、莲子 、有时也加入根茎类蔬菜。八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，矿物质 、玉米粥 、以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、口感柔和，麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、黑米粥 、蜂蜜等也不能多加。特别解渴 。党参、补水效果极佳 ，不论哪类汤品，鱼片粥 、大量摄入增加健康风险 。粥 、无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、红糖 、学前儿童只要奶量充足，有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳 、如维生素 、杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也适合用于补水 ，脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，丝瓜汤 、雪梨 、芡实等药材 。口感清爽 ，
【米粥米汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤、学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且在果糖 、此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，