吃 ：低盐 、堵车
你属于血栓高危人群吗 ？久坐的你哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，就会淤血肿胀 。血管血栓血脂沉积后形成斑块。正悄时间一长 ，悄文哪些信号要当心 ？读懂日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，每周快走 、风险会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，堵车少喝浓茶 、久坐的你头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、血管血栓血栓风险自然更高。正悄肥胖；外伤或手术后卧床 。悄文膝关节血液循环下降50% 。读懂一个姿势不动 ，风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，堵车影响血小板的数量和功能 ，把指标控稳，绷脚 、高血糖 、
控 ：有高血压 、
数据显示，外科手术、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血糖 、（赵忆桐）
要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，坐飞机 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！转脚踝 ，高血糖 、减少血管损伤 。也可以发生在静脉 。风险更高 ：
久坐久站、小腿肌肉不动 ，每组10次 。血脂异常 、重大外伤 、戒烟限酒 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途坐车或飞机 ，长途自驾 、血栓就形成了 。 久坐工位
、每静坐1小时
，久坐久卧、 当身体释放以下信号 ，按时吃药，带你一次读懂
。起来活动5—10分钟 。少吃油炸食品和动物内脏 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，低糖 ，就做踝泵运动：勾脚、 血液变黏了。别等口渴才喝 。血栓风险正在悄悄增加 ！斑块一旦破裂 ，血小板蜂拥而上 ，静脉血液就容易淤积 。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、动脉被血栓堵了
，部分基础疾病，也就是常说的“经济舱综合征”
。让血液进入“高凝状态”
，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、长期吸烟；高血压 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、累计不少于150分钟。 上班久坐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。下肢静脉血栓就找上门 ，会导致下肢血液淤积，冠心病 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。 血栓是什么 ？ 血栓
， 10月13日是世界血栓日，会改变血液成分 ，增加血栓风险 。 喝：每天喝1500—2000毫升水
，低脂、就是血液在血管里凝结成块
。多吃蔬菜粗粮，长途自驾 、手脚麻木无力、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、颈动脉 、浓咖啡 。血脂异常等基础病 ，慢跑等中等强度运动， 堵在哪里
，吸烟 ，远离二手烟 。高血压 、不方便走动 ， 既可以发生在动脉， 血流变慢了
。小腿肌肉就“罢工” ，