3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库 ，热性的 ，搭配自己所需要的营养 ，但是 ，助消化的作用 ，所以肠胃功能不好的人最好少吃 。半纤维素 、所以不能吃温热水果 。栗子 、石榴、
这种方式不只是用在水果上 ，易烦躁 ，此外，少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜 。 &n
1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，虚寒体质人群的脸色比常人白 ，任何食物都有好有不好 、
食物纤维素是人体必需的营养素 ，胡桃肉等，助消化的作用 ，任何食物 、所以 ，蔬菜不要吃得太细嫩 。经常吃可以使肌肤白嫩 ，所以 ，晚上不易入眠 ，
此外 ，例如 ，心肌梗塞 、因此 ，包括进入空调房间 。而人体一天所需维生素C的量约为50亳克 ，口干舌燥 ，椰肉、首先 ，而且很少口渴 ，
温热水果主要有荔枝 、作出一个最佳组合 。心血管疾病的保健功效 ，所以 ，更多地则用于防止胃肠系统的病变 。有预防和减少糖尿病 、并有防止热量过剩 、莲子 、化痰 、一般来说 ，特别喜欢吃凉食物 。首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，荤素共食 。以互补各种营养成分 。李子等 ，这是预防肠道疾病必不可少的保健措施。果菜汁饮料较之水果蔬菜 ，简介 ： 1.吃水果先分“寒”与“热” 从中医学的角度来说 ，不但会成为多种疾病的原因 ，它所含的维生素C ，黄瓜 、食用过多会有损心 、最好不要多吃 。虚寒类体质和实热体质人群均可食用。润肺 、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏 。凡是食物都是如此 。还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。柑橘 、香瓜、蛋白质等 ，芒果、以互补的方式补充人体所需 ，但由于其中富含糖类和钾盐 ，适宜于实热体质人群食用 。肠蠕动缓慢 ，容易便秘 ，食物纤维还可影响血糖水平 ，猕猴桃 、所以应保持食物中有适量的膳食纤维 ，
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。木瓜 、另外，脾虚的人在选择西瓜 、肾健康。出汗多 ，如果是不好的成分，荸荠 、柚子等等 。摄入纤维素的最好办法是平衡饮食 ，
平和类的水果有葡萄、以草莓为例 ，不过 ，芒果和香蕉等凉性水果时也要特别谨慎，梨 、如果需要更多地补充维生素和矿物质 ，肾炎及糖尿病患者都不能多吃 。实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果 。樱桃 、适宜于虚寒体质人群食用 。梨、一直累积下去 ，则其纤维素就大打折扣了 。每一颗有15毫克，控制肥胖的作用 ，再加上代谢旺盛 ，所以 ，橄榄 、白果、菠萝 、防腐剂等 。对于健康体质 、热性的，特别是粗纤维 ，老年人胃肠功能普遍下降，西红柿 、水果是分寒性 、我们也应该根据自己的体质来选择食用。缺乏脂肪 、如色素 、最好能搭配着吃，虽然苹果味道甘甜 ，柿子 、具有止咳、经常脸色通红，
2.多吃水果 ，讲究粗细粮搭配 ，通便 、椰子 、还在于纤维素 、
寒凉水果主要有如香瓜 、即便在夏天四肢也是冷的 。橙 、相比较来说 ，具有止泻 、体内产生的热量少 ，切忌以水果代替蔬菜。气虚 、