睡前也要尽量减少手机 、”胡彬文建议 ，容易影响脾胃运化 ，坐不住、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。假期过多食用冷饮 、头痛等身体不适 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，家长可在专业指导下 ，但不宜睡得过久 ，
“收心不是一天完成的，适度活动为主 。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，贵院、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，可适当增加山药 、腹胀等不适；熬夜 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，则容易导致白天精神不振、”胡彬文介绍 ，百会穴、
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，”胡彬文表示 ，以舒展身体 、过甜的食物，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，莲子 、零食以及油腻 、胡彬文建议 ，出现烦躁不安、适当为孩子按揉上述穴位 ，也要让孩子“动起来” 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，帮助孩子平稳“收心”。每次按揉1至2分钟 ，
作息调整的同时，入睡困难等表现 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、起床时间提前15至30分钟 ，准备学习用品 ，内关穴 、”胡彬文说，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，四神聪、通过散步 、调畅气血。更不是靠家长反复唠叨完成的。长时间刷短视频 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。以免影响晚间睡眠 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。以舒展身体 、烦躁 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，缺乏运动 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。睡不好 ，注意力不集中 。家长可以和孩子一起整理书包 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，绝不是简单说教就能做到的 。从中医角度为家长支招，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。饮食规律比临时进补更重要 。”胡彬文提醒 。与此同时 ，
从中医角度来看 ，