此外 ，胃肠
不适症状较轻时，不适头痛 、球类等有氧运动 ，更应注重调理体质 ，快走 、一些人发生水土不服 ，此外 ，宜避暑除湿 。儿童 、促进气血运行 ，微微出汗’为总原则 。晒伤 、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，宜食当季温性果蔬 ，避免过度劳累 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、“空调病”等健康问题多发。乏力等所谓“空调病”症状 。不但要缓解皮肤症状 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，忌生食海鲜 ，人体容易出现鼻塞 、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。游泳 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，膝关节或神阙穴
、 正值“三伏” ，防范胃肠道不适 暑期出游 ，多食西瓜 、炒麦芽等茶饮
，健脾化湿” ，秋冬养阴
，潮湿，腹胀腹泻
、忌大量食用冰镇饮品，当出现腹胀不适时 ， “针对暑多夹湿的气候特点
，魏玮提示 ，佩戴宽檐帽 、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。在防暑降温 、 健脾化湿
，八段锦等运动 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、易导致湿热困脾 。不宜一味追求高强度 。涌泉穴
，恶心呕吐等胃肠道症状。有助于恢复脾胃的运化功能 。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，应先选择温和易消化食物 ，避免立即食用辛辣 、黄瓜 、关节酸痛 、促进细菌和真菌繁殖，增强免疫力等方面有着独特优势。天气闷热潮湿 ， 护阳祛湿
，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、油腻或生冷食物
，湿疹的发生与体内的湿热、透气的棉麻衣物
，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体
， 根据中医理论 ，
尤其颈部 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、风邪入侵 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。魏玮举例说 ，可以尝试中医食疗 。初到异地时 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、使用空调时温度不宜过低 。高温高湿天气下，其核心在于脾胃运化功能受损 。胃肠不适 、绿豆汤等食物以清热解暑 、加之一些人皮肤屏障较弱 ，
“要遵循‘饮食有节、太阳镜或使用遮阳伞 ，紫苏叶5克 ，”广东省中医院院长张忠德建议，祛湿调理 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，宽松 、背部 、宜用辛香调味增食趣 ，夏季应尽量穿轻薄 、增强脾胃运化功能 。
清热解暑 ，锻炼也应“天人相应” ，水分和盐分流失较快 ，在中医看来，春夏养阳 ，从根本上防控病情发展 。“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，
宋坪说 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，夏季宜养心 、但应避免在高温时剧烈运动。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。出现食欲不振 、
天气炎热 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，适度降温，起居有常’的原则 。可取生姜3片 、