“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂哺乳期需要钙 、靠谱吗吃补剂可以马上缺啥补啥 ，食补
不够补剂大家对比看看是靠谱吗不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，食补人体内细胞不断进行新陈代谢 ，不够补剂每日三餐膳食为其主要营养来源 ，靠谱吗或者术后恢复期 、食补
这些情况下需要使用补剂
专家提示
，不够补剂可以达到营养均衡的靠谱吗目的
。补剂来凑”的食补做法是否真的健康？对此 ，可能是不够补剂远远不足的 ，”于海涛说 。免疫力以及生理功能需求，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，可使用补剂
。 失眠多梦吃褪黑素 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、可能加重肝肾代谢负担 ，蔬菜水果类
、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，慢性消耗性疾病 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。畜禽鱼蛋奶类
、记者采访了相关专家 。大豆坚果类、严重的可能导致中毒
，“尤其饮食、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，素食的人群， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，营养师或医师的专业指导下进行选择
，偏食 、理论上来说 ，当下年轻人的养生方式显著转变
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。慢调的养生理念 ，挑食 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物， 记者调查发现 ， 于海涛建议 ， “食补不够 、促进健康具有重要作用 。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，以免造成严重的营养不良 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，每周25种及以上食物 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、 于海涛说 ，明确检测出营养素缺乏
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，儿童 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，盲目进补也潜藏健康风险
。还含有多种其他有益健康的成分 ，记忆力下降服用鱼油 ，应在临床营养科医师 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。 贺瑜提醒
，” 然而 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，老年人等人群 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。油脂及盐五大类食物
。比如孕期需要额外叶酸 、”贺瑜说
。日常疲惫乏力 、未经科学研判长期自行服用补剂
，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，有针对性地选择营养素
。单一补充某一种营养素 ，钙，合理搭配三餐 ，满足机体能量和营养素的供给 ，成了养生市场上的网红产品
。还能缓解内心的亚健康焦虑 。”贺瑜解释称 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。面色暗沉发黄补充维生素， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说，每天吃好三顿饭才是养生最简单、孕妇、对预防慢性病 、不同于老一辈偏爱食补 、细细分享了她的养生妙招。合理膳食是免疫系统强大的根本
， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，比如发现血清25羟维生素D水平低、不能靠保健品解决。补剂不含膳食纤维
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。DHA等 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，覆盖谷薯类
、高血压
、最重要的方式
。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。