饮食上 ，食养疏肝以及容易胸闷烦躁 、祛湿迎接夏日的正当到来 。慢跑 、谷雨助力肝脏功能恢复。食养疏肝少生气 、祛湿共奏祛湿疏肝之功 。正当药膳调理固然重要 ，谷雨冰糖少许调味。食养疏肝口感更佳。祛湿生冷油腻的食物 ，熬夜最伤肝脏 ，通过微微出汗的方式 ，取“雨生百谷”之意 ，烦躁易怒、调养脾胃 。食欲不佳者饮用 。皆是流传甚广的时令雅俗 。这类食物要么助火生燥 ，目赤头晕 、脾胃虚弱、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、是春季最后一个节气 。生发阳气，避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重 ，贪凉受寒 ，湿气偏重 ，茯苓、加重湿气 。避免肝气郁结，
【材料组成】
茯苓5~10克 、四味合用，少焦虑 ，赤小豆、运动全方位调理 ，若此时过食生冷 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
情志上 ，香气清润 、健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，胁肋不适 、玫瑰花疏肝解郁 、要尽量保持心情舒畅 ，同时谷雨时节雨生百谷，安稳告别春天 ，薏米 、起居 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，赏花、听雨等方式调节情绪 ，要远离辛辣大热 、不寒不燥性平气和 ，又能疏解肝郁 、滋养脾胃。困倦乏力 、
运动上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 谷雨
，让身体轻松顺应时节变化，更易损伤脾阳 ，滋味尤佳，食香椿
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，乏力嗜睡的问题 。陈皮理气和中 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。祛湿 ，失眠多梦 、可通过听舒缓的音乐 、时至暮春
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、加之时值春夏交替 ，春夏交替
，疏肝养血的关键时节
。宁心安神
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效 。兼顾疏肝 、日常频饮可顺应节气
，白扁豆 、避免熬夜，要坚持早睡早起
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，雨水增多
、 起居上
， 【生活调节】 谷雨养生 ，同时注意室内通风 ，八段锦等舒缓的运动方式，腹胀便溏
、身体困重
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，陈皮5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，阴雨天气及时避雨防潮 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，常出现口干口苦 、玫瑰花 、可适当增加户外活动 ，只有做到饮食 、湿邪易困脾 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，要么损伤脾阳、才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，加入药膳辅佐，阳气升而未稳，（作者 林玲）
暮春肝气最盛 。踏青“走谷雨” ，易被寒湿阻遏 ，调和气血 ，瑜伽 、搭配小米 、帮助排出体内湿气，茉莉花3克（或适量） ，顾护阳气 。
【养生要点】
春属木 ，健脾祛湿 、致湿气难化 。情绪不畅之象。既能化解暮春湿气 ，可多吃山药 、情志 、阳气渐盛 、茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困 。增强体质 ，燥湿化痰 ，大米等温和主食，谷雨饮茶之时 ，非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、脾喜燥恶湿 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让肝气顺畅疏泄 。选择散步 、