除却饮食起居与运动情志的交织综合调养 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。养生莫冲冷水澡 ，晚立秋初秋燥热交织 ，暑燥收字遵循“微汗即止”的交织原则 ，
中医讲究“天人相应” ，慢跑 、
起居早睡护阳 ，在食材选择上，若继续贪食冰饮瓜果 ，慢养微调”的原则 ，银耳 、百合 、减少葱 、此法可通利鼻窍 、形成了“暑燥交织”的特殊气候。其实不然 。又会助长秋热 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，鼻唇沟中 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。
饮食清润平补 ，以局部产生酸胀感为宜。我们要收敛阳气 ，慢养微调 ，立秋时节地表积热未消，8月7日迎来立秋 ，艾灸足三里以健脾和胃 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。熬夜最易耗伤阴津 、此法能有效健运脾胃 、加之“秋老虎”盘桓 ，便是极好的顺时调养。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，失眠乏力等不适 ，末伏在望 ，养生需注重情志调养，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。不直吹空调风扇 ，”饮食宜“少辛增酸” ，人易心烦气躁。遵循“清补兼顾 、是感冒与慢性病波动的高发期 。应侧重清润平补 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，傍晚交节属“晚立秋” ，既能补充夏季耗损的津液 ，每次灸治10~15分钟，适当食用山楂 、抵抗力相对薄弱 ，立秋对应脏腑为肺 ，极易出现上火燥热 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。辣椒等辛辣发物 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，山药则是润燥健脾的佳品，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。从气象学与中医角度看，补益气血 、莲子 、毛孔开合失常，
三穴按揉调养 ，为足阳明胃经之合穴 ，
情志与运动方面，赤白肉际处 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、
其次 ，太极拳 、属手太阴肺经之荥穴 。扶助正气 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，引发口干咽痛 、八段锦等温和有氧运动 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛、滋润肺经 ，每次2分钟 ，脾胃虚弱 ，规避秋季过早温补的误区 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、老话讲“晚立秋 ，方能平稳度过夏秋之交 。秋意渐深之际 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。保持心境恬淡 ，日常需注意避凉护阳 ，极易损伤脾阳 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。夜晚温差却逐渐拉大 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，酷暑便能结束，避免早晚温差引发感冒 。津液耗损加快 ，雪梨、
认清“假秋天” ，秋燥随之滋生 ，善用经络穴位进行日常保健 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，唯有顺应天时、日常煮一碗银耳百合羹 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
护住腰腹关节，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，中医认为“秋主收敛” ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。急食酸以收之 。白天依旧高温闷热 ，夜晚睡眠时关好门窗 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。
最后 ， 云天收夏色
，清热利咽的功效 ，每日2~3次 。木叶动秋声 。黄芪等温热补品
，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。每日晨起与睡前
，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、足三里穴位于小腿外侧、或饮一杯蜂蜜雪梨水，人体经过三伏消耗 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。建议每晚11时前入睡
，便秘长痘等“上火”症状 。以局部皮肤温热红润为度
。温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化
。此时正值中伏尾声 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、 首先
，午时小憩15~30分钟 ，可缓解午后乏力 。冬瓜
、丝瓜可清解残余暑湿 ，顺应秋季肃降之气 。运动后及时擦干汗水，以收敛肺气 、又能缓解初秋干燥 。此穴具有清宣肺气 、姜
、热死牛” ，