材料 ：
主料：土豆1个 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕口感越软烂。鱼杂盛出 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食
小贴士 ：
1 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、胡萝卜分别去皮 、定咖口感会更好；
3 、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食燕麦片50克 、点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
也可根据个人口味调节；4、加少许水 ，时间越久，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，继续炖2分钟，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜1根 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料 ，