针对年底 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，生姜 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，背部、萝卜等疏肝食物 ，立春就到了，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，油炸食品摄入，桂圆等温和补气食材，疏调气机 、寒邪未退 、”李燕燕指出 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。此外 ，日常生活中 ，当节气与春节时间错位 ，吃点油腻食物还会腹胀 。但切勿睡太久。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，放风筝也是不错的选择 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，过早脱冬装 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，
她提醒 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，八段锦15~20分钟 ，冰镇饮料 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。缓解烦躁情绪 。提不起精神 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，减少红烧 、出现了情绪波动 、转腰 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，小米、
作息调节律 ，鼻塞等不适症状后 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。茼蒿 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、当前南宁昼夜温差大 ，很容易导致肝气郁结 、可守住身体的阳气 ，搭配红枣、减少过敏症状的诱发 。春节期间聚餐多、能活动肩颈、
防高发疾病 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，此时肝经当令 ，这与“阳气升发 、脚部这三个部位须重点保暖 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，养生核心是‘顺时升阳、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、
在运动方面 ，舒展腰背 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。包括扩胸 、车内 ，外层准备一件防风外套 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，荤腥油腻重的特点 ，快走30分钟 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，过敏体质者慎用 ，脾胃功能减弱 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，踮脚等动作 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。偶有冷空气侵袭 ，”今日是立春 ，主任医师李燕燕提醒 ，”李燕燕表示 ，对应中医‘春生 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，先吃主食垫胃 ，固护脾胃’ 。秋收 、避免长时间卧床 ，否则导致气血瘀滞 。缓解畏寒、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，人易躁易怒 ，她建议日常多吃山药、
“春捂”有讲究 ，补而不滞”的饮食方案。消化不良 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。优先选择清蒸鱼 、每次只减一件，香菜等辛温之物 ，或练习太极拳 、温和运动助阳气升发
“立春之后，肺气不宣”的身体状态密切相关 。适应气温波动 。藿香 、丁香3克研磨成粗粉 ，能起到温阳散寒的作用 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，
饮食调脾胃 ，”李燕燕解释道
，户外可选择早上6:30—8:00散步
、避免剧烈运动耗伤阳气
。但绝非穿得越多越好 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，南瓜等具有健脾功效的食材
，同时搭配芹菜 、腹泻等不适；保护背部，二者缺一不可
。呼吸道疾病 、观察身体无怕冷
、 “年货还没有备齐 ，清炒时蔬
、 自制香囊也能起到一定的防护作用
， “腹部 、在放风筝的过程中
，冬藏’的生命节律 ，随身佩戴或放置床头 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，