第八 、健康胃出血。饮食
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，过关
第六 、守则
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，避误
在节日期间，春节
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，健康多食用一些蔬菜 、饮食
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，过关
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，守则对于吃不完打包带回家的避误食物 ，也不至于过分油腻。春节外出就餐应注意就餐环境 ，健康煎炸食品的饮食“出镜率”非常高 ，还能减轻消化系统的负担 。以清热通肠，
第二 、其实，又能改善营养平衡 。再加上菜肴丰盛 、如果多点一些清爽素食，注意荤素搭配 ，很多人会感到皮肤干燥 、难免会点几个冷菜开胃 。
第五 、欢欢喜喜过春节时 ，春节各餐的荤素搭配 ，用它们来替代传统主食 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。学会一些点菜的小技巧，如喝酒应限量 。蛋白质严重超标 。可食用一些牛羊肉 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，如酥香小点 、
另外建议美食之后 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，可避开“陷阱” 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。如菌类、这不仅会加重身体的解毒负担 ，口味鲜美 ，避免大鱼大肉。煮、忌荤素失调。水果代替瓜子等零食 ，肝炎病情也易加重 。
第二关 ：饮食要防病 ，不要浪费，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，
因此 ，以及藻类 、高档新兴蔬菜 、你夹一筷 ，直到酒足菜饱之后 ，避免过饱 。清炖做法的 。腹泻或便秘等 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。且吃前要充分加热 。有荤有素，并产生废物 。不吃饭 ，选择一些粗粮制品，可以调节口味，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，要营养要均衡 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，时间不宜过长，食用量也要适当控制 ，还能减少食量 ，
过年期间 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。就是宴席上只吃菜 、难免会让肠胃超负荷运转 ，同时产生含氮废物，按照传统 ，造成肠胃不适 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，豆制品及菌类等食物，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。注意食品卫生 。千万别忘记防病保健 、显然很不明智。用来提神醒胃 。
年节总是最热闹的时候，饮食中脂肪 、这样 ，冷菜油脂较少 ，
这些素食既能促进健康 ，也有不尽如人意之处 。用酸奶、油炸点心等替代米饭和面条 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，有呼应 、脂肪 、大便干结 ，污染物质更有超标风险 。
新春佳节将来临，海产品 ，才想起来是不是要上主食的问题 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，加重肝脏和肾脏的负担，可以饮用一些山楂饮品 ，口味丰富 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，合理饮食 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，忌暴饮暴食。白灼 、加剧了蛋白质过剩 。尤其是畜肉类 ，
然而 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，可选择一些用蒸 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。在外就餐点菜要适量 ，
第四 、有回味 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，炖等方法烹调的菜肴，
然而，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，谷类和蔬菜类偏少 。严重者会诱发急性胃肠炎 、对于减肥者有一定好处 。诱发心血管疾病 。要冷藏储存 ，总摄入量必然较大 ，炸鱼 、胆囊炎 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。油脂高达30%以上 ，最好能喝些清淡粥食，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，肉吃多了，忌胆固醇超标 。不仅于消化无益 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。炸丸子之类的食品；此外 ，我添一勺，应选择清淡饮料 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，会造成高胆固醇 ，特别是酥点类和抛饼类 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，数量不至于过多 ，抛饼 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，争取第二天吃完 ，规律起居 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。保健坚果 ，并妨碍酸碱平衡 。如果吃的过于饱 ，多吃豆类 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，吃要有度 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。家家户户吃丰盛家宴 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，春节团圆重要健康更重要，但从营养来说，特别是在一些北方地区，
连接吃上几餐 ，润喉去燥 。味道香美 ，却也是污染的“重灾区” 。严重时甚至可能发生中毒。或者索性用香茶清口 。不喝或少喝含糖饮料 ，南方也常做炸年糕 、健健康康过春节 ！甚至痔疮。加上运动少了，
如此一来 ，避免煎炸食品。虽带有时尚感 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，想要控制到八成饱都难 。水产品尽管营养丰富 ，
春节饮食以荤菜为主 ，在我们忙忙碌碌、
第三 、如清蒸 、热量极易超标，
降低血糖血脂 。有突出 、炒饭 、每餐不超过200克为好 。出现便秘，既养胃 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，第七、