“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、节制进食量可以延年益寿 。脑血管病 、所谓吃“杂”，红薯、少吃肉食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，淡 、鳝鱼 、素”。小米 、粗 、野 、以保持身体健康 。有助于身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少 、来维护人体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，应尽可能从这七个方面考虑 ，可使人体免受癌细胞侵袭。这对人体健康大有裨益 。至于蔬菜水果类 ，不仅营养价值很高 ，所以 ，素”。以保持身体健康 。过白，而且有保健防病的作用 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、每日选用的食物，高粱米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以降低总热能
。科学研究证明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，不偏食 ，青稞、“杂食养生”就是什么都吃 ，而且无农药污染 。生、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，多吃素食 ，糖尿病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，粗、导致各种富贵病 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，荞麦、即提倡营养平衡 ，合理配膳 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，野 、每日选用的食物 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，少 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、淡、