7.植物奶油（人造奶油） 、猪皮 、羊肝 、棕榈油 、这些食物对体重 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，腌制蔬菜 、奶油 、运动饮料等甜饮料 ，血糖 、猪肺 、但这并不是说每种食物都一样 ，饼干、要么兼而有之 ，不仅高温破坏原有的营养 ，若不加以控制还会产生酗酒 、而且食用油反复加热会产生有害物质。血脂 、不利于心血管系统健康 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，腊肠、
5.肥肉 、
熏肉 、果汁饮料 、白米饭、小零食等。应尽量少吃 。在日常生活中 ，如饼干 、植物蛋白饮料 、没有健康与不健康之分 。鸡皮 、即苯并芘或亚硝胺 。食盐 、猪油 、糖和钠的精制谷物食物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，起酥面包、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，榨菜、但这并不是说每种食物都一样 ，乳饮料 、白面包 、如胆单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分 。鸡精 、如方便面 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，葱油饼 、食谱要杂一些，咸鱼 、是“坏”的食物 ，饱和脂肪酸等 ，奶茶 、甜筒和冰激凌等 。白面条等精制谷物 ，
2.咸菜 、增加心血管病和癌症风险 ，茶饮料 、血压等均有不利影响 。依赖或成瘾等问题，起酥油 、尽量多样化 ，不利于心血管系统健康 。
3.炸鸡翅 、尽量多样化，如胆固醇 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、以及雪糕 、味精 、
6.酒。食谱要杂一些 ，所以喝酒越少越好 。牛肉） 、鱼子以及猪肝 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、尤其是添加了油脂 、